Eerste hulp bij tussendoortjes

Tegenwoordig lijkt het alsof tussendoortjes vooral gezien worden als versnaperingen. Het is iets lekkers dat je eet tussen alle ‘gewone’ en ‘gezonde’ maaltijden door. Dit maakt de gewone maaltijden gelijk een stuk minder aantrekkelijk en de tussendoortjes niet alleen lekker, maar ook ongezond.

Er lijkt in ons hoofd een groot verschil te bestaan tussen maaltijden en tussendoortjes, maar is dat eigenlijk wel zo logisch en normaal als we denken?

In dit artikel geef ik 3 redenen (en nieuwe woorden) voor het nemen van een tussendoortje, zodat je gemakkelijker de dag doorkomt met een vrolijk hoofd en fit lijf.

Je kan mijn artikel verder lezen op vetvrij: eerste hulp bij tussendoortjes

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met

Een beetje rommel in je huis en hoofd maakt gelukkig

Ik doe de laatste tijd (halfslachtige) pogingen om mijn huis op te ruimen volgens het Marie Kondo principe: alles wat je niet blij maakt, gooi je weg.
Dat vind ik dus best moeilijk. Niet in de laatste plaats omdat ik veel waarde hecht aan sommige dingen juist vanwege hun niet-blij-makende eigenschappen, zoals veel van de kunst in mijn huis. Ik hou wel van de droefenis, de weemoed en de scherpe kantjes van het leven.
Desalniettemin ruimt en vrolijkt het lekker op in mijn huis en dat zet me aan het denken: kan ik het zelfde principe ook toepassen op mijn hoofd? Alle gedachtes die mij niet blij maken, die doe ik weg.
Dat vind ik dus nog moeilijker. Niet in de laatste plaats omdat mijn gedachten blijkbaar heel wat gemotiveerder zijn om te blijven dan een stapel tijdschriften, of een oude trui. Maar behalve dat het weggooien van ongelukkige gedachten gemakkelijker gezegd is dan gedaan, vraag ik me ook af of het wel helpt. Word je met enkel vrolijke gedachtes een gelukkig mens? Ik denk het niet.

Het leven is rommelig en dat is maar mooi ook. Rommeligheid biedt perspectieven, je kan er meerdere kanten mee op want er is altijd wel wat voorhanden om mee aan de slag te gaan. Soms raak je in de rommel wat kwijt en dat is ook helemaal niet erg, want zo je leer je of het verlorene van waarde is of niet. En mocht je het na verloop van tijd weer hervinden of herdenken, dan is dat altijd met een andere blik en zo ontdek je nog weer andere kanten van jezelf en het hervonden voorwerp.

Geef mij dus maar een beetje rommel en wat overbodigheid in mijn huis en hoofd, ik word daar wel gelukkig van.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog, literaire coach Getagd met , ,

Maak van nieuwsgierigheid je nieuwe gezonde gewoonte

Wanneer je op de onderstaande link klinkt, dan krijg je een slimme TED-talk te zien van 10 minuten over hoe jij aan je ongezonde gewoontes bent gekomen en hoe je er door aandacht en nieuwsgierigheid weer vanaf kan komen.

TED-talk over (on)gezonde gewoontes en nieuwsgierigheid

 

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met , ,

3 omgevingsfactoren waar je rekening mee moet houden als je meer succes wilt bij het afvallen

Wanneer je wilt afvallen, zul je daar dingen voor moeten doen en dingen voor moeten laten. Je moet gezond eten en niet teveel natuurlijk. Je moet bewegen, het liefst zo vaak en zo intensief mogelijk. En ook voldoende slapen en ontspannen zijn erg belangrijk als je gewicht wilt verliezen. Deze dingen weet je vast allang, maar waar je je misschien veel minder van bewust bent, is hoe groot de invloed van je omgeving is op wat je eet.

Je bent niet alleen op de wereld en vele onderzoeken hebben door de jaren heen duidelijk gemaakt hoeveel effect je omgeving heeft op jouw gedrag. Dus ook op jouw eetgedrag en dus ook op je gewicht.

In dit artikel 3 omgevingsfactoren waar je rekening mee moet houden als je meer succes wilt hebben bij het afvallen.

Verder lezen kan op:vetvrij.com

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met ,

In tijden van verwarring moet je niet willen denken.

Ik heb zo nu en dan van die dagen dat ik maar blijf malen. Gewoonlijk ervaar ik denken als iets prettigs, maar soms vind ik in plaats van helderheid en rust, enkel een steeds dieper wordende twijfel en stel ik mezelf vragen die nooit een stabiel antwoord kunnen krijgen.

Volgens Arnold Gehlen (Duitse filosoof en socioloog 1904-1976 ) is dit waarom de mens instituties heeft uitgevonden. De markt, het kantoor, de school, de kerk. Door te handelen binnen vastgelegde kaders, kunnen we de zware vragen vermijden. Juist omdat de innerlijke mens geen begrensd geheel is, maar we onszelf immer anders definiëren, zijn de terugkerende verplichtingen zo rustgevend.

Dit is waarom je in tijden van verwarring niet moet denken, maar moet doen. Gewoon je taken van de dag netjes afhandelen zodat je ’s avonds tenminste met een (licht) tevreden gevoel naar bed kan gaan.

Share
Geplaatst in iBlog, literaire coach Getagd met , ,

Het geheugen is een goede criticus

Het geheugen is een goede criticus

De schrijver Stephen Vizinczey gaat ervan uit dat je alleen datgene onthoudt wat je interessant vindt en/of wat klopt met jouw wereldbeeld.

Een leuke, maar misschien ook een beetje confronterende gedachte want welke dingen onthoud jij eigenlijk? En wat zegt jouw verzameling van kennis over je interesses en je wereldbeeld?

Share
Geplaatst in citaat en foto, iBlog Getagd met , , ,

Over de vraag: wie ben ik?

De vraag ‘wie ben ik’ is er eentje die iedereen zichzelf wel eens stelt. We willen ook allemaal ‘worden wie we zijn’, maar wat betekent dat? Hoe doe je dat? Ben je niet al gewoon wie je bent door er te zijn? De vraag ‘wie ben ik’ dringt zich volgens mij alleen maar op omdat we ergens de noodzaak voelen om onszelf te kunnen beschrijven en te verklaren. En die noodzaak is er alleen maar omdat er andere mensen zijn die ons willen snappen en aan wie wij onszelf (op ons best) willen laten zien.

De filosoof en schrijver Jean Jacques Rousseau (1712-1778) heeft zichzelf ooit als volgt beschreven: “Niets lijkt zo weinig op mijzelf als ik zelf, daarom zou het nutteloos zijn mij anders te willen definiëren dan door die unieke diversiteit [..]. De ene keer ben ik een gevoelloze wrede misantroop, dan weer raak ik in vervoering door alle maatschappelijke prikkels en door de gelukzaligheden van de liefde […]. Met één woord, een proteus, een kameleon [..].

Wat is de reden dat we onszelf en de ander dan zo graag standvastig zien? Heeft dat te maken met het feit dat we alleen kunnen controleren wat constant is en geen grip hebben op dat wat verandert? Een gevoel van controle is immers fijn, het geeft rust, de wereld werkt zoals jij graag wilt dat die werkt. Maar even eerlijk: hoe vaak werkt de wereld nou precies zoals jij wilt?

Stel nou dat je de proteus in jezelf accepteert en daarmee dus ook open staat voor de veranderlijkheid van jezelf en van de mensen om je heen. Zou je dan niet juist veel meer rust (controle zelfs) ervaren, dan wanneer je vastbesloten blijft vechten om dat ene deel van jezelf te vertegenwoordigen? Of wanneer je blijft zoeken naar het definitieve antwoord op de vraag “Wie ben ik?”.

Share
Geplaatst in iBlog, literaire coach Getagd met , , ,

Jouw ideale dag vol energie en goede gewoontes doe je zo!

Zoals beloofd in mijn vorige artikel voor Vetvrij.com, hieronder een voorbeeld van hoe jouw ideale (drukke werk)dag vol goede gewoontes eruit kan zien. Hoe meer goede gewoontes jij hebt op een dag, hoe gemakkelijker het is om gezond en slank te worden, zijn en blijven.

Verder lezen? http://www.vetvrij.com/een-gezonde-dagindeling.html

Share
Geplaatst in literaire coach

Meer rust in je hoofd

In mijn hoofd poog ik altijd te beheersen. En vooral dat wat niet te beheersen valt; wat er morgen precies moet gebeuren en hoe het gister eigenlijk had moeten gaan. Ik draai overuren met mijn drang tot controleren, anticiperen en reflecteren. Ook op de momenten dat ik even niks hoef, blijft mijn hoofd in standje ‘maar wat als’ staan. En als ik goed om me heen kijk en luister, ben ik duidelijk niet de enige…

Chaos en Orde. Licht en Donker. Geluk en Verdriet. Winst en Verlies. Drukte en Rust. Worden en Zijn. Adem in en Adem uit. De dingen komen en de dingen gaan ook weer voorbij. Daar kan je op vertrouwen. Hoe kan het dan, dat we niet beter met deze cyclische zekerheid om kunnen gaan?

We zijn meesters geworden in doen, denken, regelen, piekeren, voorbereiden, plannen, controleren en beter worden. Continue beter worden. Maar ondertussen zijn we vaak moe en ontevreden omdat we de andere kant die bij het leven hoort heel erg missen: het zijn. Gewoon zijn. Niks doen, niks hoeven, niks proberen, niks nastreven, niks tegenhouden, niks veranderen, niks verbeteren. Gewoon tevreden zijn met hoe het nu is en met wie je nu bent.

Hoe kan je dit (tevreden) zijn weer oefenen?

Ga eens stil zitten, je ogen dicht, meer niet. Eventueel concentreren op je ademhaling en alles laten komen wat er wil zijn en het vervolgens ook weer lekker laten gaan. Mediteren noemen ze dat.
Een Chinese wijsheid luidt dat iedereen elke dag tenminste 20 minuten zou moeten mediteren en in tijde van drukte tenminste 1 uur.

Het proberen waard.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met , , , ,

Een gezond en slank lijf met minder moeite? De 80/20 regel helpt!

Doe jij ook alles het liefst zo perfect mogelijk en ga je altijd voor de volle 100%? Dan steek je vast veel energie in de details voor het ultieme resultaat. Als perfectionist herken je vast ook wel die momenten dat je al moe en gestrest bent voordat je einddoel is bereikt en vaak is het plezier in wat je doet ook ver te zoeken. Alles altijd helemaal goed willen doen, kost nou eenmaal veel energie.

Het kan ook anders en misschien heb je er al eens van gehoord: het Pareto-principe, beter bekend als de 80/20 regel. Kort gezegd komt het erop neer dat je 80% van de resultaten haalt met 20% van je tijd, energie en moeite. En dus ook: het kost je 80% van je energie om de laatste 20% van je resultaten te bereiken.

In dit artikel krijg je twee manieren waarop je de 80/20 regel kan inzetten. Wanneer jij ook meer resultaat met minder moeite wilt, lees dan vooral verder. http://www.vetvrij.com/afvallen-met-de-8020-regel.html

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met