Weer wat geleerd tijdens mijn rondje rennen

Net als andere dagen waarop ik van mezelf moet hardlopen, vertrek ik ook nu met lichte tegenzin en motiveer ik mezelf de deur uit met het voornemen dat ik gewoon rustig begin en dat ik altijd nog een klein rondje kan rennen als het niet goed voelt. Het voelt goed, dus sla ik linksaf om de stad uit te gaan.

Les nr. 1: Ik moet gewoon beginnen met datgene waarvan ik weet dat het goed voelt nadat ik het gedaan heb.

Na 3.5 kilometer ren ik langs het Van Starkenborghkanaal en daar komt het punt dat ik weer linksaf wil slaan om door de weilanden terug te keren. Daar staat een mevrouw in een geel hesje en met een lange paardenstaart. Er is verderop een wielerwedstrijd gaande en ik mag niet links.
Hoewel ik terug zou kunnen keren, besluit ik door te gaan en mijn rondje te verlengen van een toch al optimistische 7 naar voor mij best uitdagende 10 kilometer. Dat voelt best goed en stoer.

Les nr. 2: Soms word ik door omstandigheden gedwongen een andere route te nemen in het leven, maar dat is nooit alleen maar vervelend.

Na 6 km hoor ik achter me een fietsbel, ik loop al helemaal rechts op het pad en maak een handgebaar dat de fietser mij links kan passeren. De meneer die mij voorbijfietst zegt “Ik belde omdat ik u niet wilde laten schrikken” “Dat is aardig, dank u wel” antwoord ik blij verrast.

Les nr. 3. Weer eens geleerd dat ik niet zomaar de bedoeling van iemands gedrag moet vooronderstellen.

Na 7 km komt een kudde schapen met drie herders me tegemoet, zomaar aan de stadsgrens. De zon schijnt, het waait precies genoeg en af en toe is er een wolk. Het is het weer van alle mensen (Reve).

Na 10,3 km ben ik thuis en mijn dag is goed.

Les nr. 4. Het leven is niet altijd ingewikkeld. Gelukkig.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met ,

Het kwaad zit alleen op de wereld

Iedereen kent zichzelf goede bedoelingen toe, het zijn de anderen die kwaad in de zin hebben. Maar de ander is ook iedereen en wie heeft er dan gelijk?

Volgens Socrates is slecht handelen een kwestie van gebrekkige kennis over wat goed is voor jezelf, of voor de wereld. Plato zegt dat op zoek gaan naar het ware inhoudt dat je op zoek gaat naar wat van jou een beter mens gaat maken. En het was Augustinus die zei dat de mens ook in staat is tot gruwelijkheden met gebruikmaking van zijn volle verstand en uit vrije wil.

Hoe dan ook, er wordt in elk geval altijd gevochten voor eigen belang. Of dat nou vanuit overtuiging is dat je het goede doet, of omdat je kwaad doet om het kwaad doen.

En hoewel kwaad bijna altijd naar buiten gericht is, vindt het zijn oorsprong in een naar binnen gekeerde, egoïstische, bang voor verandering en daardoor vasthoudende ik. Het kwaad is immanent, het beschermt het zelf. Het kwaad zit in die zin alleen op de wereld.

De ervaring dat onze gedachten en gevoelens los staan van alle anderen noemt Einstein een optische illusie die ons gevangenhoudt en ons beperkt tot persoonlijke verlangens en een beperkte hoeveelheid liefde voor anderen. We moeten ons van dit egocentrisme bevrijden omdat het leidt tot vernietiging van de natuur, vijandschap en rottige gevoelens.

Share
Geplaatst in iBlog, literaire coach Getagd met , , , , ,

Taal bepaalt je emotie

Ik kan het niet uitleggen, het voelt gewoon goed (of verkeerd)…

Volgens Nietzsche hebben we te weinig (geen) woorden om alle milde vormen van onze gevoelens te kunnen beschrijven die tezamen onze persoonlijkheid vormen. We merken alleen de heftigere emoties op -waar we wel taal voor hebben- en om die reden hebben we een verkeerd beeld van onszelf.

In een TED-talk  over emoties, legt Lisa Feldman Barret uit dat we verschillende emoties alleen herkennen wanneer we er woorden voor hebben en dat dit per land verschillen in gevoelens oplevert. Zo kent het Russisch bijvoorbeeld een woord voor het gevoel van een verlangen met niks om naar te verlangen: Toska. Of wat dacht je van het Japanse woord Amae dat het plezierige gevoel omschrijft wanneer je tijdelijk je verantwoordelijkheid over je leven (zorgeloos) kan overdragen aan iemand anders. Je herkent het wellicht uit je kindertijd.

En soms raak je overweldigd door je emoties waardoor je niet kan handelen, of juist te heftig reageert, dan helpt het om je metabewustzijn in te schakelen en na te denken over wat je voelt. Of zoals de filosoof Sam Harris het schreef: “Als ik me bewust ben van mijn angst, ben ik niet bang”.

Share
Geplaatst in citaat en foto, iBlog, literaire coach Getagd met , , , , ,

Meer energie door functionele onverschilligheid. 

Ik verlies mijn energie geregeld aan onbeantwoordbare vragen, onoplosbare problemen en ondoordringbare mensen.

Dat kan anders, lees en hoor ik van vele anderen die vast door schade en schande wijs zijn geworden.

  • Besteed aandacht aan de vragen en problemen die je kan (en wil) oplossen en verzand niet in de oneindigheid van de rest (wereldleed; metafysische vragen; en wat als…)
  • Besteed aandacht aan wie jij wilt zijn en durf daarvoor uit te komen. Er zullen altijd mensen zijn die jou niet mogen, of het niet met je eens zijn, dat is nu eenmaal zo.

Of in woorden van goed bedoeld egoïsme: oefen jezelf in functionele onverschilligheid. Dat scheelt een hoop.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met , ,

Leer je te beheersen, voordat je je hart mag volgen.

In de warme augustuszon, in mijn blauwfluwelen leunstoel en met een zonnebril op sterkte, lees ik Mensen spreken niet om begrepen te worden van Bernard Mandeville. (“Natuurlijk willen we wel dat de bedoeling overkomt van de woorden die we uitspreken: we willen verstaan worden. Maar tegelijkertijd willen we niet zodanig begrepen worden dat anderen doorzien wat onze échte gedachten en gevoelens zijn”)

Ik lees: “Alle mensen zonder onderricht zullen zolang zij alleen worden gelaten, de impuls van hun natuur volgen zonder met anderen rekening te houden, en daardoor zijn allen slecht die niet hebben geleerd goed te zijn (p. 258).

Dus alle mensen moeten leren goed te zijn…. En goed zijn betekent onze natuurlijke driften beteugelen…. Ach ja, daar kan ik wel wat waarheid in zien, maar, peins ik verder, hoe zit het dan met al die vaders, moeders en soortgelijke goedbedoelenden die tegen je zeggen dat je altijd je hart moet volgen en toch echt zelf mag bepalen wat je wilt met je leven?

Zit daar niet een kleine tegenstelling in? Is het mogelijk dat we pas als we beschaafd genoeg zijn, te horen krijgen dat we ons (beteugelde) hart mogen volgen?

Ik weet niet zo goed wat ik daarvan vind.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog, literaire coach Getagd met , ,

Antinomie: ik heb het druk en ik heb stress en ik heb het druk en ik geniet.

In tijden van stress en drukte, en dat is ook bij mij vaker wel dan niet het geval, lees ik filosofie. Dat doe ik ook in rustige tijden, maar in tijden van stress gaat het wat langzamer. Met woordenboek erbij haal ik regelmatig een gemiddelde van twee bladzijden per half uur (afhankelijk van de filosoof en mijn aandacht). Meer tijd vind ik dan niet voor mezelf. Onterecht natuurlijk, maar je kan niet alles hebben.
Nog vervelender dan tijdgebrek, ervaar ik mijn geheugengebrek in tijden van stress. De gelezen filosofische bespiegelingen begrijp ik nog de ene dag, maar ben ik de dag erna vergeten.

Nu heb ik ooit onthouden, dat je meer in je brein kan vastleggen als je het verbindt met datgene wat je al kent en weet.
De afgelopen week las ik over antinomieën: tegenstrijdigheden die geen paradox zijn omdat zowel de these als de antithese waar zijn. Kant heeft er ooit vier beschreven en ik ga ze hieronder, in een poging ze te onthouden, koppelen aan mijn alledaagse beleving. (De beschrijvingen van de antinomieën komen van Wikipedia, misschien niet altijd de meest wetenschappelijk verantwoorde bron, maar fijn dat het bestaat).

These – ergens in de reeks oorzaken van de wereld (universum) moet er een noodzakelijk wezen zijn
Antithese – er is niets noodzakelijks in deze reeks, alles is toeval
In mijn leven: Ik plan mijn dag, maak afspraken en heb doelen waar ik naar toe werk, dat is zo sinds ik voor dit werk heb gekozen. Maar ook: ondanks al mijn doelmatigheid, loopt alles in mijn dag en week en leven toch altijd (net even) anders dan gepland.

These – er bestaan in deze wereld (universum) oorzaken die uit (keuze)vrijheid voortspruiten
Antithese – vrijheid bestaat niet, alles bestaat uit natuur(wetten)
In mijn leven: Ik bepaal zelf wat ik doe, ik heb de vrijheid om te kiezen hoe laat ik (ongeveer) opsta, wat ik ga eten, hoe ik mijn dag indeel. Maar ook: ik moet eten, drinken, slapen om te overleven. Als ik wil fietsen, moet ik mijn benen op een bepaalde manier bewegen anders komen mijn fiets en ik niet vooruit. Etc etc.

These – alles in de wereld (universum) bestaat uit enkelvoudige substanties
Antithese – er bestaat niets enkelvoudigs, alles is samengesteld
In mijn leven: Alle losse dingen in mijn huis maken samen mijn inrichting, alle losse huizen naast elkaar maken samen mijn straat, alle straten maken mijn stad, alle steden het land, alle landen de wereld. Hetzelfde geldt voor mensen: we zijn allemaal individuen, maar niets menselijks is ons vreemd en zonder elkaar zouden we niet kunnen overleven en zonder contact en verbinding zou het leven lang zo leuk en interessant niet zijn.

These – de wereld (universum) heeft in de tijd en in de ruimte een begin en een eind
Antithese – de wereld is wat tijd en ruimte betreft onbegrensd.
In mijn leven: elke dag heeft 24 uur en je kan maar zoveel doen in die tijd. Maar ook: na elke dag volgt een nieuwe dag met nieuwe kansen en meer van hetzelfde. Dat gaat eindeloos door, met of zonder jou.

En nog een (soort van) antinomie:
These: De drukte en veelheid in mijn leven geven stress en vermoeidheid.
Antithese: Ik geniet van alles wat ik doe, zie, meemaak en leer op mijn meer dan goedgevulde dagen.

Antinomieën zijn cool!

Share
Geplaatst in iBlog, literaire coach Getagd met , , , , ,

The 5 chimps theory: op wie wil jij lijken?

The 5 chimps theory: je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je het meeste tijd doorbrengt (en dat is soms wat anders dan de mensen die je het meeste lief hebt).

Als je vrienden gaan studeren, of er nog een cursus bij gaan doen, dan is de kans groot dat jij ook gaat nadenken over een opleiding. En tot je eigen verbazing zijn loopschoenen zomaar gekocht en aangetrokken wanneer je partner ineens besluit te gaan joggen. Je humeur, je gedrag, je interesses, ze worden allemaal voor een groot deel bepaald door de mensen met wie jij je tijd doorbrengt.

Maak gebruik van deze kennis. Last van bepaalde ongezonde gewoontes? Niet al te blij de laatste tijd? Ga eens na hoeveel tijd je aan de mensen om je heen besteedt en of die mensen misschien een ongewenste invloed hebben op jouw dagelijkse routines en gevoel.

Ga vanaf vandaag vooral zoveel mogelijk tijd besteden aan die mensen die jij leuk vindt, of slim, of gezond, of …. Veel plezier!

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met , ,

Humor is een teken van intelligentie

Kan jij lachen om jezelf als blijkt dat jouw blik op de wereld niet helemaal overeenkomt met de werkelijkheid? En vind je het vervolgens niet erg om je visie aan te passen? Dan heb je niet alleen een goed gevoel voor humor, maar ben je ook slim.

Uit onderzoek blijkt dat hoe opener jij staat voor andere overtuigingen, hoe meer humor je hebt en hoe vaker je lacht. En ook niet onbelangrijk: hoe meer je leert over jezelf en de wereld.

Denk maar eens aan het tegenovergestelde: de starre mensen, vasthoudend aan hun mening alsof het de enige waarheid ter wereld is. Dat zijn meestal niet de meest vrolijke of grappige mensen.

Voor echte humor dien je de wereld van meerdere kanten durven te bekijken, Dat is gezond én leuk én slim.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met

Verschillende zienswijzen voor de moeilijkheden in het leven.

Neem de situatie voor ogen die op dit moment ingewikkeld is voor je en lees één-voor-één de onderstaande zinnen hardop aan jezelf voor. Welke klopt er voor jou op dit moment?

  • Wanneer men begint te denken, begint men zichzelf te ondermijnen. (Albert Camus)
  • Wie werkelijk invloed wil hebben, die moet zich helemaal niet om het verkeerde bekommeren, die moet alleen maar het goede doen. Want het gaat er niet om iets af te breken, maar om iets op te bouwen waar de mensheid louter vreugde aan beleeft. (Goethe)
  • Het heeft geen zin het te loochenen. Je vindt altijd beursjes gif naast je nobelste gevoelens, dus laten we niet het onmogelijke willen. (Saul Bellow)
  • Afgaan op het feit houdt per definitie in: afgaan op het begrensde. (Sartre)
  • Niet lachen, niet jammeren of vervloeken, maar begrijpen. (Spinoza)
Share
Geplaatst in citaat en foto, iBlog, literaire coach Getagd met , , , , ,

Handige tip om je wervelwind aan gedachten (of emoties) tot rust te brengen

Wist je dat je linkerhersenhelft het liefst al je zintuiglijke indrukken van taal voorziet? Het produceert continue allerlei aanwijzingen en oordelen voor je. Zo lijkt het te weten wat je moet doen bij warmte, honger, drukte en bij aardige of enge mensen. Lijkt te weten. Ondertussen word je vooral moe van al dat vaak tegenstrijdige geklets in je linkerhersenhelft.

Voor meer rust in je hoofd hoef je alleen maar aandacht aan je zintuigen te geven. Voelen, kijken, horen, ruiken, proeven. Meer niet. Dit wordt ook wel mindfulness genoemd.

Ook handig om te weten: wanneer je woorden geeft aan wat je ziet/voelt/ruikt etc. vermindert het de sensatie. Letterlijk. In MRI scans viel te zien dat wanneer mensen alleen maar moesten kijken naar de verschillende emoties op gezichten, de amygdala flink oplichtte (het gedeelte in je hersenen waar je emoties gelokaliseerd zijn). Wanneer aan de proefpersonen gevraagd werd de emoties die ze zagen te benoemen dan verminderde dat de activiteit in de amygdala enorm.

Doe met die kennis ook je voordeel op en benoem de emoties die je als heftig en vervelend ervaart, maar geniet van alles wat goed voelt zonder je linkerhersenhelft erbij te betrekken.

Share
Geplaatst in gezond doen en denken, iBlog Getagd met , , ,