Blij door wind, regen, sneeuw, hagel, mist en zon.

Vandaag fietste ik door de regen en werd blij. Koude droevige regen, grijze grauwe dag, ik genoot. Ik kan het ook hebben met een warme lome dag, of in dikke mist en natuurlijk bij het eerste flinke pak sneeuw en zelfs bij een goede hagelbui.
Het weer heb je niet onder controle en dat zorgt regelmatig voor flinke ergernis: wind die altijd tegen is, plakkerige kleren door de hete zon, enge mist, gevaarlijke sneeuw en hagel dien je sowieso te vermijden. Toch?
Waarom het onmogelijke willen controleren om je vervolgens alleen maar hopeloos te irriteren? Stap gewoon naar buiten het weer in en voel de wind die door je heen waait, de regen die alles schoonspoelt, de zon die verwarmt, de sneeuw die verstilt, de hagel die beukt… daar word ik dus blij van.

Share

Het nut van de vermoeiende introspectie en de weg naar een betere nachtrust.

Eens in de zoveel tijd dringen introspectieve vragen zich bij mij op: “doe ik alles wel goed?” “Doe ik wel wat ik wil doen?” “Wat wil ik eigenlijk?” “Ben ik wel aardig?” of “Ben ik misschien te aardig?

Vooral na weken van hard werken en veel sociaal samenzijn, is mijn zelfkennis verschrompelt tot wat ik doe en met wie ik mijn tijd doorbreng. Wanneer er dan een moment van rust komt, of van tegenslag, dan komt ook altijd de drang tot zelfreflectie. En die komt steevast ’s nachts als ik wil slapen.

Waar komt die behoefte aan zelfkennis op zo’n moment vandaan en wat heb ik eraan?
Ik geloof dat een van de belangrijkste drijfveren van de mens is dat hij goed wil zijn en dat de definitie van goed voor een ieder anders is; we hebben allemaal onze eigen wensen, waarden en talenten die ons motiveren tot het doen van wat ons goed dunkt.

Maar op de momenten dat je alleen bent, streef je dan ook naar het goede doen? Kan je door simpelweg alleen met jezelf te zijn bijvoorbeeld fouten maken? Ik vind die vraag moeilijk te beantwoorden, maar het deed me wel denken aan een onderzoek naar hoe mensen leren. Wanneer je continue streeft naar het goede doen (wat we immers allemaal zo heel graag willen), dan geeft dat minder goede prestaties, dan wanneer we onszelf eerlijk, doch oordeelloos, observeren in wat we doen en gedaan hebben.

Bovenstaande is wellicht een geruststellende gedachte bij je volgende slapeloze nacht. En bedenk daarbij, dat over jezelf oordelen averechts werkt. De beschouwing zelf is goed genoeg om het een volgende keer beter te doen.

Share

Waarom zou je nog veranderen?

Soms moet het: een verbouwing, een verhuizing, een verandering waardoor je tijdelijk uit je gewone doen en laten wordt gedwongen.

Zo leef ik de komende weken vanuit mijn volgestouwde slaap- en werkkamer omdat ik vond dat mijn woonkamer nu eens echt goed opgeknapt moest worden. Dat betekende eerst alles eruit wat los en (soms heel erg) vast zat.

Nu zit ik dus midden in de ongewenste chaos. Pas vanaf het moment dat alles een nieuwe plek krijgt, weet ik dat het de moeite van het veranderen waard was. Nu nog niet. Op dit moment wil ik kunnen doen wat ik gewend ben te doen, omringd door datgene waar ik de afgelopen jaren zo vertrouwd mee ben geraakt.

Wat is dat met veranderen dat het pas leuk wordt als de afloop aangenaam genoeg is om aan te wennen?

Het is maar goed dat we verbeelding hebben en ons kunnen voorstellen welke prachtige resultaten onze inspanningen gaan opleveren. Anders zouden we nooit aan veranderingen beginnen volgens mij.

Share

Wil jij ook snel en gemakkelijk een gezond gewicht?

Je oogst wat je zaait…..

Je kan je lijf niet keer op keer wakker houden door meer koffie te drinken bij slaapgebrek, door maaltijden over te slaan bij drukte, door te denken ‘ach eentje kan nog wel’ bij je derde, vierde, vijfde, zesde wijntje/dropje/koekje/chocolaatje, door te denken ‘morgen ga ik echt’ terwijl je je sportschoenen wederom links laat liggen. Je kan je lijf werkelijk niet voor de gek houden door weer een paar weken (en eigenlijk weet je dit ook wel) je maaltijden te vervangen door shakes, poeders, of repen.
Vroeg of laat ga je bovenstaande trucjes en smoesjes zien en voelen aan je vege lijf.

Een gezond lijf (en gewicht) hebben, vergt hetzelfde als vriendschap, werk, liefde, leren en leven: je moet er tijd en aandacht in stoppen om eruit te krijgen wat je wilt. Soms kost dat moeite en inspanning, maar net zo vaak is de tijd die je er in stopt even waardevol als het resultaat.
En zo is het ook met goed voor jezelf zorgen: gaandeweg wordt dat alleen maar leuker en makkelijker om te doen en het is echt de enige manier om een gezond gewicht te krijgen en te houden.

Share

Dit zijn de beste eetregels!

Eetregels, we hebben ze allemaal: altijd ontbijten, nooit snoepen (maar dat dan toch doen), veel water drinken, geen melk drinken, of juist wel, geen brood eten, of juist wel, überhaupt geen koolhydraten nuttigen, of alleen de goede, maar wat zijn dan de goede…etc. etc. Je zou er moe van kunnen worden.

Houd je je aan de regels van het Nederlands Voedingscentrum, dan eet je gevarieerd en volgens de schijf van vijf met veel brood, groente, fruit en weinig zout. Het zijn geen slechte voorschriften, maar ze zijn eerlijk gezegd ook weinig inspirerend. Dan de Brazilianen, die hebben onlangs hun nieuwe voedingsrichtlijnen uitgebracht en daarmee veel pers gehaald. Waarom eigenlijk?

In de nationale eetregels van Brazilië staat nu dat de grootste gezondheidswinst te behalen is met het koken en eten van vers voedsel in al zijn vele variaties. Oftewel: eet voedsel dat de natuur heeft gemaakt, niet de fabriek en maak zo je lijf blij in plaats van de voedingsindustrie.
En nog leuker: van de 10 nieuwe Braziliaanse voedingsregels gaan er 5 niet over wát je moet eten, maar over waar, hoe en met wie je zou moeten eten. Kook samen met familie en vrienden en deel je recepten; eet met aandacht; in de juiste omgeving en zoveel mogelijk in gezelschap.

Het blijkt namelijk uit onderzoek dat door samen te koken en samen te eten, je niet alleen gezonder eet, maar ook meer geniet.

Wat een mooie richtlijnen.

 

Share

Moet jij ook altijd blij zijn van jezelf?

Blijheid is een emotie, net als verdriet, woede en angst dat zijn en de vele variaties daaromheen. Alle emoties hebben hun eigen functie. Verdriet helpt je verlies en teleurstelling te verwerken, door boos te worden, geef je je grenzen aan en kom je voor jezelf of voor een ander op. Angst zorgt ervoor dat je voorzichtig doet en alert bent op je omgeving. Blijheid is ook belangrijk om te voelen, bijvoorbeeld wanneer je iets te vieren hebt, of gewoon omdat je iets leuks is overkomen.

Je de hele dag kwaad, verdrietig of bang voelen zou je terecht naar de dokter doen snellen, maar eigenlijk is het net zo alarmerend om je de hele dag blij te (moeten) voelen. Je hebt toch niet de hele dag iets te vieren? Toch lijkt het soms alsof we altijd maar moeten stralen en dat is best gek. En ook stom vind ik.
Laten we gewoon heel eerlijk zijn en erkennen dat de meeste van ons op de meeste dagen niet eens perse zo heel veel voelen, gewoon omdat de dagen verlopen zoals gepland en we daar wel tevreden mee zijn.
Tevredenheid, een gemoedstoestand om eens bij stil te staan. Het is goed zoals het is en jij bent goed zoals je bent, fijn hè?

Share

Maak je leven alleen ingewikkeld als je weet dat het je wat oplevert.

Maak je leven alleen ingewikkeld als je weet dat het je wat oplevert…een uitspraak die ik zo goed vind, dat het al bijna een motto is geworden. Ik heb ‘m niet bedacht, hij is van Meijke van Herwijnen van Visiom (bij Visiom kan je leren wat je nodig hebt om je echt goed te voelen. Op alle vlakken. Ik ben er coach en trainer voor Groningen en omstreken).

Je gewoontes veranderen, is een van de ingewikkeldste dingen om te doen. Veel van ons zullen de afgelopen weken dapper begonnen zijn met gezonder eten, meer bewegen, minder drinken, aardiger zijn voor onze omgeving, meer leuke dingen doen en wat al niet meer aan prachtige voornemens die, indien stug volgehouden, veel goeds zullen opleveren. Het stugge volhouden van de voornemens blijkt altijd moeilijker dan vooraf bedacht. Of zoals de Friezen het zo mooi zeggen: It is mei sizzen net te dwaan (door iets te zeggen, heb je het nog niet gedaan).

De volgende tip is voor diegenen die nu eindelijk echt hun eet- en leefgewoontes zodanig willen aanpakken, dat ze niet alleen zullen afvallen, maar zich ook fitter, aantrekkelijker en meer ontspannen gaan voelen. Meijke van Herwijnen heeft namelijk een nieuw boek geschreven: “Afvallen met meer Succes” (met bijdragen van onder andere Amber Albarda, Joanna Kortink en Ralph Moorman). Voor alle mogelijke hindernissen die je kan tegenkomen op weg naar gezondere gewoontes, krijg je in het boek echt bruikbare tips om die obstakels te overwinnen.

Natuurlijk is het veranderen van je leefgewoontes nog steeds iets wat je zelf moet doen en wat tijd en aandacht kost, maar met bovenstaand boek wordt het al een stuk minder ingewikkeld en het levert je meer succes op!

(het boek is te bestellen op www.wegmetdeweegschaal.nl en natuurlijk ook via bol.com)

Share

Werk-privé balans…is dat nou zou moeilijk?

De drukke werkweken vóór kerst zijn bij mij in volle gang. Mede druk door alle voorbereidingen die getroffen moeten worden voor de nog drukkere weken na kerst. Ja… het gaat goed met mij. Werktechnisch dan. De balans werk-privé is soms een beetje zoek, dat vindt ook het vriendje. Die ziet mij graag, maar nu te weinig.

Omdat bij mij in dit soort drukke tijden soms ook de inspiratie ver te zoeken is, geef ik jullie dit keer een inzicht afkomstig van TED.com, een van mijn favoriete websites. Hieronder de link naar een inspirerend pleidooi voor een andere kijk op de werk-privé balans en hoe dat zelfs de wereld kan verbeteren. De speech duurt 10 minuten. http://www.ted.com/talks/nigel_marsh_how_to_make_work_life_balance_work.html

Heb een goede decembermaand lieve lezers!

Share

Zoek en gij zult uzelf verliezen.

Ik heb vandaag gesport, goed gegeten, mijn haar geverfd (ijdelheid doet de mens versieren), de krant gelezen en mijn workshops voor morgen voorbereid. Kortom: ik heb mijn lichaam verzorgd en mijn geest gevoed. Een dag om tevreden over te zijn. Zoals ik tevreden zou moeten zijn over zovele dagen die ik ogenschijnlijk goed en welbesteed aan mij voorbij laat gaan.

Maar ik ben niet tevreden

Zoek en gij zult vinden, lijkt mijn sturende motto de laatste tijd. Er moet toch iets zijn waardoor ik aan het einde van de dag wel voldaan kan terugkijken op gedane zaken? Ik poog, werk, doe, eet, lees, praat, hang, beweeg, zon, regen, buiten, binnen, bed, bank, stoel, computer, tv, boek, niets blijft onbesproken in mijn hoofd. Alles moet door de ‘ga ik me hierdoor beter voelen’ test en meestal slaagt het niet.  Mijn motto begint meer en meer te veranderen in: Zoek en gij zult uzelf verliezen.

Inmiddels begint mij iets te dagen. Mijn motto is misleidend, het zoeken maakt mij moe en brengt me alleen maar verder van voldaanheid.
Tevreden kan je misschien maar beter zijn, niet zoeken. Nieuw motto: ik doe mijn best en daar kan ik altijd tevreden over zijn.

Share

Lage Frustratie Tolerantie

Bestond er maar een pil tegen: -hier naar keuze invullen- overgewicht, verdriet, lastige familie, vervelende collega’s, oneerlijke mensen, kwaadheid, luiheid etc. En daar waar pil staat, kan je net zo makkelijk zeggen: kon ik de knop maar vinden, dan zette ik ‘m om.

Herkenbaar?

Geen zin om te sporten, veel te vermoeiend, daar is het leven toch niet voor bedoeld? Of wat dacht je van stoppen met snoepen/roken/teveel drinken, daar begin je natuurlijk niet aan, dan is gelijk alle gezelligheid weg uit je leven. Of dan die presentatie die je volgende week moet geven? Nee, je meldt je liever ziek dan zo’n afgang aan te gaan: jij weet wel hoe je dat soort ingewikkelde situaties moet vermijden.

Toch?

Jij hebt, net als heel veel anderen, last van een Lage Frustratie Tolerantie: jij kan niet goed omgaan met ongemak, gaat het liefst lastige mensen uit de weg en wanneer je ook maar het kleinste beetje gevoel hebt, dat je iets misschien niet (goed) kan, dan doe je het gewoon niet. Faal je ook niet.

Gevolg?

Steeds minder vertrouwen in je eigen kunnen, want je doet steeds minder.
Steeds minder plezier en afwisseling in je leven, want je doet steeds minder.
Steeds méér onbereikte doelen, want je doet steeds minder.
Steeds méér ongemak,  want het steeds minder doen, lijkt daartegen ook al niet te werken.

Meer doen dus!

Echt, het enige dat wel werkt, is de ongemakkelijkheid aangaan. Steeds weer. Zo ervaar je dat het maar ongemak is en dat je dat echt wel overleeft. Sterker nog: door jezelf te trainen in de zware momenten, wordt het leven immer lichter.

 

Share